Making Time To Exercise

After giving birth to the triplets a lot of things have changed, but to me they've never been and will never be an excuse to not take care of myself or my relationship with my husband (that's for another post)

A question that I get a lot on Instagram is: how do you have time to exercise? And the answer is: I make time.

Below are some tips that can help you find the time to work out when you feel there are not enough hours in the day.


Después de dar a luz a los trillizos muchas cosas han cambiado, pero para mi ellos nunca han sido ni serán una excusa para no cuidarme o cuidar mi relación con mi esposo (eso es tema para otra publicación)

Una pregunta que recibo muchísimo por Instagram es: cómo tienes tiempo para hacer ejercicio? Y la respuesta es: hago el tiempo.

Abajo les dejo algunos tips que les pueden ayudar a encontrar tiempo para ejercitarse cuando sienten que no hay suficientes horas en el día.

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  • Find your purpose: do you want to get healthy for your family? do you want to lose weight? do you want to run a race? do you want to feel good in your own skin? do you want to lower your cholesterol? Your purpose needs to be your focus. This is what will help you get comfortable with the uncomfortable, and by this, I mean what will make you skip the snooze button on your 5 a.m. alarm.

  • Prioritize: would you rather sleep or work towards your goals? what's more important to you? To me that's to be healthy and to feel energized to be the best version of me around my family. Sometimes that means taking a nap with our babies and other times that means working out super early before they wake up. I try to listen to my body and to give it whatever it's craving but I also make sure to get out of my comfort zone.

  • Plan in advanced: every Sunday take the time to plan your training sessions. I like writing them down in my calendar and I even include the time that I'll be training each day… it keeps me accountable. For example, if I'm doing a long run I go out at 5 a.m. but if I'm doing a short strength training session I'll do it during the babies' nap time or after they go to bed at night.

  • Be kind to your body: if they just gave you the green light to work out after giving birth, if you just want to start training, if you travel a lot for work, or whatever your situation may be, be kind to your body. About a month and a half after delivering I started working out three times a week for 30 minutes. Now that our babies have an established routine I exercise four times a week anywhere between 30 and 60 minutes (sometimes even 90 if I decide to go for a long run)

  • Set realistic goals: don't promise yourself that you'll work out every day for two hours. From the beginning of my post-partum journey I was very aware that my daily 90-120 minute workouts were history. I also understood (and this was not easy for me) that training for a full marathon right now is just not going to happen because I have other priorities (like sleeping and being around my kids). So instead of getting frustrated I've decided to chase different goals: to train for 10ks, 10 milers and half marathons! If you only have half hour to exercise make the most out of it because, guess what? Something is better than nothing!

Don't let yourself get between you and your goals! Find your balance and take it one day at a time!


  • Encuentra tu propósito: quieres estar saludable para tu familia? quieres perder peso? quieres participar en una carrera? te quieres sentir bien en tu cuerpo? quieres bajar tus niveles de colesterol? Tu propósito necesita ser tu foco. Esto es lo que te ayudará a sentirte cómodo con lo incómodo, y con esto me refiero a no apagar la alarma cuando suene a las 5 a.m.

  • Coloca tus prioridades: prefieres dormir o trabajar para alcanzar tus metas? qué es más importante para ti? Para mi es estar saludable y sentirme con energía para ser la mejor versión de mi alrededor de mi familia. A veces esto significa tomar una siesta con los bebés y otras veces significa hacer ejercicio super temprano antes de que se despierten. Trato de esuchar a mi cuerpo y darle lo que me pide pero también me aseguro de salir de mi zona de comodidad.

  • Planea con anticipación: todos los domingos tómate el tiempo para planear tus entrenamientos. A mi me gusta anotarlos en mi agenda incluyendo la hora en la que entrenaré cada día… esto me da un sentido de responsabilidad. Por ejemplo, si voy a correr largo salgo a las 5 a.m. pero si voy a hacer una sesión corta de pesas lo hago mientras los bebés toman la siesta o en la noche después de acostarlos.

  • Trata a tu cuerpo con amabilidad: si te acaban de dar luz verde para hacer ejercicio después de dar a luz, si quieres empezar a ejercitarte, si viajas mucho por tu trabajo, o cualqueira sea tu situación, trata a tu cuerpo con amabilidad. Mes y medio después de dar a luz empecé a hacer ejercicio 30 minutos tres veces por semana. Ahora que nuestros bebés ya tienen una rutina más estable me ejercito cuatro veces a la semana entre 30 y 60 minutos (a veces hasta 90 si salgo a correr largo)

  • Colócate metas realistas: no te prometas hacer ejercicio todos los días por dos horas. Cuando empecé esta nueva jornada post-parto estaba bien consicente de que mis sesiones diarias de entrenamientos de hora y media - dos horas eran historia. También entendí (y esto no fue fáciI) que entrenar para un maratón es algo que ahorita no va a suceder porque tengo otras prioridades (como dormir y pasar tiempo con mis hijos). En vez de frustrarme decidí enfocarme en otras metas: entrenar para 10ks, 10 millas y media maratones! Si solo tienes media hora para entrenar haz lo mejor que puedas porque adivina que? algo es mejor que nada!

No interfieras entre tú y tus metas! Encuentra un balance y tómalo un día a la vez!